Méthode PILATES

Joseph H.Pilates est le fondateur de cette discipline qui se compose de : Huit principes de base ( concentration, contrôle, centrage, fluidité, précision, respiration, isolation, régularité ) 35 mouvements consacrés au bien-être physique et mental. Cette méthode de renforcement musculaire sollicite les muscles profonds et locaux permettant une amélioration de la posture , l'amplitude du mouvement nécessaire au bien-être quotidien. La méthode Pilates est appréciée pour ces bienfaits     La fonction physiologique Souplesse et amplitude articulaire, Force, Endurance et Puissance musculaire, Capacité respiratoire.     L'apprentissage moteur Contrôle du centre, Posture statique et dynamique, Coordination intra et inter -membre, Forme de mouvement esthétique et dynamique.     La fonction psychologique Humeur, Motivation, Attention, Joie de vivre, Énergie. Les pratiquants: Initiés ou non-initiés à la méthode Pilates.     Les objectifs Cette méthode permet de créer un équilibre corporel centré sur les régions de l'abdomen et du bassin, qui tend à un alignement parfait du corps, travaille la respiration qui est sollicitée dans l'exécution de chaque mouvement et qui procure une sensation de bien-être énergisant et ainsi d'éliminer le stress. La posture est corrigée et améliorée, les muscles sont raffermis et tonifiés, la souplesse est aussi développée.  Cette technique optimise la prise de conscience du bon fonctionnement de son corps, elle améliore la coordination et aide à prévenir des blessures causées par une mauvaise posture.     Fréquence d'entraînement Comme dans toutes méthodes, plus vous la pratiquez et plus rapides seront les résultats.     Tenue adéquate En général, il est préférable de porter des vêtements confortables,de se mettre pieds nus ou en chaussettes ce qui permettra d'être en contact parfait avec le sol afin de mieux vous équilibrer et travailler vos appuis. Chrystèle Bonnard Diplômée d'état, certifiée Pilates Leaderfit-International