Cette activité permet d'améliorer de nombreuses qualités physiques
Amélioration de la coordination, de l'endurance aérobie, du travail musculaire des membres inférieurs (fessiers, ischios jambiers, quadriceps..) et supérieurs (bras..). C'est une activité qui "brûle" beaucoup de calories.
Le but d'un cours de step est de se déplacer en faisant des pas de marche sur le plateau et autour de celui ci. L'exercice de base consiste à monter et à descendre du plateau horizontal en suivant un rythme musical bien spécifique et en enchaînant divers mouvements, simultanément. La durée d'une séance varie de 30 minutes à 45 minutes pour les plus chevronnées. Néanmoins il existe plusieurs niveau de cours: débutant, intermédiaire ou initié.
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